Forum Forum na każdy temat Strona Główna Forum na każdy temat

 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Zapiekanka z szynką

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum na każdy temat Strona Główna -> Kuchnia
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
IwonaBaBelik
Gold



Dołączył: 06 Sie 2005
Posty: 145
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Dębica

PostWysłany: Pon 12:21, 22 Sie 2005    Temat postu: Zapiekanka z szynką

Proporcje dla 6 osób:
Składniki:

~> 6 jejek
~> 3 łyżeczki mąki
~> szczypta soli
~> szczypta pieprzu
~> 2 plastry chudej szynki
~> 1/2 strąka czerwonej papryki
~> 1 róża brokułów
~> 1 łyżka startego żółtego sera
~> 1 łyzka oleju słonecznikowego
_______________________________

1. Brokuły umyć, przez 5 minut blanszować w osolonym wrzątku ( jeśli możesz, nie dodawaj soli ), po wyjęciu z wody brokuły podzielić na małe kawałki, paprykę pokroić w kostkę
2. Żółtka oddzielić od białek, urzeć je z mąką, wymieszać z rozdrobniną papryką, brokułami, szynką, na końcu połączyć ze startym seremi ubitą pianą z białek
3. Naczynie na tartę wysmarować olejem, włożyć masę, wyrównać, wstawić do piekarnika rozgrzanego do temperatury 180 stopni C, piec, aż się lekko zarumieni
_____________________________________________________________
PORCJA ( ok. 176 kcal ) zawiera:
12 g białek, 10,8 g węglowodanów,
10,5 g tłuszczu, 277 mg cholesterolu,
2,4 g błonnika


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum na każdy temat Strona Główna -> Kuchnia Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin